😴 睡眠计算器
根据90分钟睡眠周期，找到理想的入睡或起床时间。
基于90分钟睡眠周期 + 约14分钟入睡时间。建议：5-6个周期（7.5-9小时）。
睡眠计算器的工作原理
睡眠以90分钟为一个周期。在一个完整周期结束时醒来（而不是在周期中间），意味着您在浅睡眠阶段醒来，会感觉更加休息充分、精神饱满。本计算器额外加入了14分钟（平均入睡时间）。
成年人需要多少小时的睡眠？▾
大多数成年人每晚需要7到9小时的睡眠（5-6个完整周期）。
为什么我睡了8小时还是觉得累？▾
您可能在睡眠周期中间醒来了。使用本计算器将闹钟与睡眠周期结束时间对齐。