😴 Калькулятор сна
Найдите идеальное время для сна или пробуждения на основе циклов сна продолжительностью 90 минут.
Рассчитано по циклам сна продолжительностью 90 минут + ~14 минут на засыпание. Рекомендуется: 5–6 циклов (7,5–9 часов).
Как работает калькулятор сна
Сон происходит циклами по 90 минут. Пробуждение в конце полного цикла — а не в его середине — означает, что вы просыпаетесь во время фазы лёгкого сна, чувствуя себя более отдохнувшим и бодрым. Этот калькулятор добавляет 14 минут (среднее время, необходимое для засыпания).
Сколько часов сна нужно взрослому человеку?▾
Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна (5-6 полных циклов) за ночь.
Почему я чувствую усталость, даже проспав 8 часов?▾
Возможно, вы просыпаетесь в середине цикла сна. Используйте этот калькулятор, чтобы согласовать будильник с окончанием цикла сна.