😴 Slaapcalculator
Vind het ideale tijdstip om te slapen of wakker te worden op basis van slaapcycli van 90 minuten.
Gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten + ~14 minuten om in slaap te vallen. Aanbevolen: 5–6 cycli (7,5–9 uur).
Hoe werkt de Slaapcalculator
Slaap verloopt in cycli van 90 minuten. Wakker worden aan het einde van een volledige cyclus — in plaats van er middenin — betekent dat je wakker wordt tijdens de lichte slaap, waardoor je je meer uitgerust en alert voelt. Deze calculator telt er 14 minuten bij op (de gemiddelde tijd om in slaap te vallen).
Hoeveel uur slaap heeft een volwassene nodig?▾
De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur (5-6 volledige cycli) per nacht nodig.
Waarom voel ik me moe, ook al heb ik 8 uur geslapen?▾
Mogelijk word je wakker halverwege een cyclus. Gebruik deze calculator om je wekker af te stemmen op het einde van een slaapcyclus.