😴 수면 계산기
90분 수면 주기를 기준으로 이상적인 취침 또는 기상 시간을 찾아보세요.
90분 수면 주기 + 잠드는 데 걸리는 약 14분을 기준으로 계산되었습니다. 권장: 5–6주기 (7.5–9시간).
수면 계산기는 어떻게 작동하나요
수면은 90분 주기로 이루어집니다. 주기 중간이 아니라 완전한 주기가 끝난 시점에 깨어나면 얕은 수면 상태에서 일어나게 되어 더 개운하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다. 이 계산기는 잠드는 데 걸리는 평균 시간인 14분을 추가로 반영합니다.
성인에게 필요한 수면 시간은 몇 시간인가요?▾
대부분의 성인은 하룻밤에 7~9시간(5~6개의 완전한 주기)의 수면이 필요합니다.
8시간을 잤는데도 왜 피곤함을 느끼나요?▾
수면 주기 중간에 깨어나고 있을 가능성이 있습니다. 이 계산기를 사용해 알람을 수면 주기가 끝나는 시점에 맞춰보세요.