😴 Calcolatore del Sonno
Trova l'orario ideale per dormire o svegliarti in base a cicli di sonno di 90 minuti.
Basato su cicli di sonno di 90 minuti + ~14 minuti per addormentarsi. Consigliato: 5–6 cicli (7,5–9 ore).
Come funziona il Calcolatore del Sonno
Il sonno avviene in cicli di 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo completo — invece che a metà — significa svegliarsi durante il sonno leggero, sentendosi più riposati e vigili. Questo calcolatore aggiunge 14 minuti (tempo medio per addormentarsi).
Quante ore di sonno servono a un adulto?▾
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore (5-6 cicli completi) a notte.
Perché mi sento stanco anche dopo 8 ore di sonno?▾
È possibile che ti stia svegliando a metà ciclo. Usa questo calcolatore per allineare la tua sveglia con la fine di un ciclo di sonno.