😴 Kalkulator Tidur
Temukan waktu tidur atau bangun ideal berdasarkan siklus tidur 90 menit.
Berdasarkan siklus tidur 90 menit + ~14 menit untuk tertidur. Direkomendasikan: 5–6 siklus (7,5–9 jam).
Cara Kerja Kalkulator Tidur
Tidur terjadi dalam siklus 90 menit. Bangun di akhir siklus penuh — bukan di tengah-tengah — berarti Anda bangun saat tidur ringan, sehingga merasa lebih segar dan waspada. Kalkulator ini menambahkan 14 menit (waktu rata-rata untuk tertidur).
Berapa jam tidur yang dibutuhkan orang dewasa?▾
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam (5-6 siklus penuh) per malam.
Mengapa saya merasa lelah meskipun sudah tidur 8 jam?▾
Anda mungkin bangun di tengah siklus. Gunakan kalkulator ini untuk menyelaraskan alarm Anda dengan akhir siklus tidur.