😴 Schlafrechner
Finde die ideale Zeit zum Schlafen oder Aufwachen basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen.
Basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen + ~14 Minuten zum Einschlafen. Empfohlen: 5–6 Zyklen (7,5–9 Stunden).
So funktioniert der Schlafrechner
Schlaf verläuft in 90-minütigen Zyklen. Am Ende eines vollständigen Zyklus aufzuwachen — statt mittendrin — bedeutet, dass du während des Leichtschlafs aufwachst und dich erholter und wacher fühlst. Dieser Rechner addiert 14 Minuten (durchschnittliche Zeit zum Einschlafen).
Wie viele Stunden Schlaf braucht ein Erwachsener?▾
Die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 7 und 9 Stunden (5-6 vollständige Zyklen) pro Nacht.
Warum fühle ich mich müde, obwohl ich 8 Stunden geschlafen habe?▾
Möglicherweise wachst du mitten in einem Zyklus auf. Nutze diesen Rechner, um deinen Wecker mit dem Ende eines Schlafzyklus abzustimmen.