😴 حاسبة النوم
اعثر على الوقت المثالي للنوم أو الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة.
بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة + ~14 دقيقة للاستغراق في النوم. موصى به: 5–6 دورات (7.5–9 ساعات).
كيف تعمل حاسبة النوم
يحدث النوم في دورات مدتها 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية دورة كاملة — بدلاً من منتصفها — يعني أنك تستيقظ خلال النوم الخفيف، وتشعر بمزيد من الراحة واليقظة. تضيف هذه الحاسبة 14 دقيقة (متوسط الوقت للاستغراق في النوم).
كم ساعة نوم يحتاجها الشخص البالغ؟▾
يحتاج معظم البالغين بين 7 و9 ساعات (5-6 دورات كاملة) في الليلة.
لماذا أشعر بالتعب رغم أنني نمت 8 ساعات؟▾
من الممكن أنك تستيقظ في منتصف دورة. استخدم هذه الحاسبة لمواءمة منبهك مع نهاية دورة النوم.